生活中，很多家长发现孩子身高偏矮时，总会非常焦虑，其实大可不必，孩子年龄还小，关键是抓住孩子成长的4个黄金生长期进行补救，通过科学方法为孩子长高助力，本文就为大家分享实用的补救措施，帮助孩子多长高几厘米。
一、婴儿期0-1岁
1、充足的营养摄入：
婴儿期宝宝生长发育快，对营养的需求很高。母乳是婴儿最理想的食物，它富含蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质和维生素等营养成分，并且其营养比例适合婴儿消化吸收。
如果无法进行母乳喂养，选择合适的配方奶粉，以孩子喝了不上火，不拉肚子为宜。在4-6个月后，可以逐渐添加辅食，如米粉、蔬菜泥、水果泥等，以补充更多的营养元素，满足孩子生长所需。
2、良好的睡眠质量：
婴儿大部分时间都在睡眠中度过，睡眠对其生长发育至关重要。生长激素在睡眠中分泌旺盛，尤其是深度睡眠时。妈妈要为孩子创造安静、舒适的睡眠环境，培养规律的睡眠习惯。一般来说，新生儿每天睡眠时间约为16-20小时，1-3个月婴儿每天睡眠14-18小时。
展开剩余82%3、适当的运动锻炼：
可以帮助婴儿进行一些简单的运动，如婴儿被动操。通过活动婴儿的四肢、关节，能促进血液循环，增强肌肉力量，有助于骨骼发育。在做婴儿被动操时，动作要轻柔，避免伤害到孩子。此外，让孩子多趴着玩耍，也能锻炼颈部、背部和上肢的肌肉。
二、幼儿期1-3岁
1、均衡的饮食结构：
这个阶段孩子的饮食逐渐向成人过渡，但仍需注意营养均衡。食物应多样化，包括谷类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果等。保证每天摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以促进身体和骨骼的生长。同时，要控制孩子对零食和饮料的摄入，避免影响正常饮食。
2、规律的作息时间：
幼儿需要建立规律的作息时间表，每天保证充足的睡眠时间。一般来说，1-3岁幼儿每天睡眠时间约为12-14小时。早睡早起有助于生长激素的分泌，同时也有利于孩子养成良好的生活习惯。此外，中午适当安排午睡，也能让孩子恢复精力。
3、增加户外活动：
让孩子多到户外活动，接受阳光照射。阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼发育非常重要。可以带孩子进行一些适合的户外活动，如散步、玩耍、骑自行车等，既能锻炼身体，又能增强孩子的体质。
三、学龄前期3-6岁
1、良好的饮食习惯：
日常多吃这类食物，牛奶（每天500ml）、鸡蛋、鱼虾、豆腐等高蛋白食物；菠菜、西兰花等绿叶菜；苹果、橙子等富含维生素C的水果，尽量避免偏食挑食坏习惯。少吃炸鸡、蛋糕、罐头等高糖高脂零食、碳酸饮料、腌制食品。
2、睡眠管理：
生长激素在夜间11点到凌晨2点、早上5点到7点分泌最旺盛。建议：3 - 6岁孩子每天睡10 - 13小时，晚上8点半前上床，建立规律作息，睡前避免剧烈运动，远离电视电脑手机等电子产品。白天可以适当安排小睡，但时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。
对于入睡难，难以确保深度睡眠的孩子来说，推荐适当补充氨基丁酸复合营养素，每次摄入量不需太大，以赛智高氨基丁酸复合营养素为例，每袋添加240mg氨基丁酸，搭配水解蛋黄粉、骨胶原蛋白肽、DHA藻油粉、乳酸锌、茯苓、山药、鸡内金等，适量补充赛智高氨基丁酸可以帮助孩子更好的入睡，延长深度睡眠时间。孩子睡的好，妈妈更安心。
3、适当的户外运动：
选择简单运动，如户外走、跑、跳跃等，每天1-2小时。 弹跳类运动最“长个”！每天保证1小时户外活动，跳绳、打篮球、摸高跳都是王牌项目。不想出门？在家跟着视频做拉伸操也管用！
4. 养出“好心情”
日常避免大声吼孩子，惊吓和持续难过等负面情绪也可能会抑制生长激素分泌！多和孩子聊天、做游戏，讲睡前故事，别给学习加码，让孩子每天都开开心心的，身体自然长得快！
四、学龄期6-12岁
1、丰富的营养补充：
随着孩子身体的快速发育，对营养的需求进一步增加。除了保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入外，还要特别注意钙、铁、锌等微量元素的补充。可以多给孩子吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等；富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏等；富含锌的食物，如坚果、贝类等。同时，要鼓励孩子多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和膳食纤维。
如果发现孩子明显比同龄人矮，且存在一定成程度的睡眠困难问题，可以每日补充赛智高氨基丁酸，坚持补充3-6个月，帮助孩子更好的入睡，间接为成长“助攻”。
2、积极的体育锻炼：
学龄期孩子应积极参加体育锻炼，如跳绳、篮球、游泳等。这些运动能刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。跳绳是一种简单有效的运动方式，它可以反复刺激下肢骨骼，有助于长高。篮球运动中的跳跃、投篮等动作，也能对骨骼产生一定的压力，促进骨骼发育。游泳则是全身性的运动，能锻炼到身体的各个部位，增强肌肉力量和关节灵活性。建议孩子每周进行至少3-5次体育锻炼，每次锻炼时间不少于30分钟。
3、减轻学习压力：
这个阶段孩子面临学习压力，长期的精神紧张可能会影响生长激素的分泌。家长要关注孩子的心理状态，帮助孩子合理安排学习时间，避免过度劳累。鼓励孩子培养兴趣爱好，放松心情，保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式缓解压力。
五、家长育儿追高须知
身体是革命的本钱，如果孩子患病了，长高长个的进程肯定受到影响。医生表示一般急性病影响体重，慢性病影响身高。秋冬季节气温多变，是孩子患上流感、咳嗽、腹泻的高发季节，孩子一旦生病，身体健康受损。而且患病的宝宝一般食欲不振，营养跟不上了肯定对长身体、长个头产生影响。
所以妈妈一定要积极预防宝宝反复的呼吸道感染及慢性腹泻病，尤其是后者，除了会导致营养摄入减少外，还会影响营养的吸收，不要让疾病拖慢了宝宝的成长发育哦！
以上，孩子身高偏矮并不可怕，只要抓住黄金生长期，从营养摄入、睡眠质量、运动锻炼、作息规律、心理状态等多个方面进行综合干预和补救，就能为孩子的身高增长创造有利条件。
家长要密切关注孩子的生长发育情况，如有异常应及时咨询医生，采取科学有效的措施，帮助孩子实现理想的身高。
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